🍲超级快手！一碗温暖早餐粥轻松上桌🌈【早C晚补，健康有料从早上开始☀️】

亲爱的小伙伴门izinorbeforedining~今天要分享一份既能迅速上手👍又有满满“料”的健康好饭呢！

早晨是补充夜跑了一晚的新陈代谢最快速度哦！如果能在晨风轻摇窗帘的时候给你来一个滋补养颜的好早餐那就真的是棒到不行吧👏👏！今天教小伙伴们如何在家就能享受既便捷好操作、又有营养健康美味的早餐食谱🌈。

这周的推荐菜品——✨南瓜紫薯燕麦牛奶煮煮乐🎵

【主要食材小集锦💌】

- 主粮燕之选：

蒸过的燕麦片60g（超市购买，方便易得）🥣

新鲜紫砂南瓜80～90克（去籽切丁）

软绵鲜糯紫心红薯5～8颗大点就半个多就可以切成块（可以买熟制紫米作为替代）

- 辅料小帮菜：

脱醇乳液105克左右（可以根据自身情况添加）🥛

📝【步骤讲解篇🔍📝】

🌸【第一步】提前12小时泡糯米

清洗过之后用水浸泡一夜啦~

✨【第二步】燕之煮煮乐：取一小汤瓶锅放入2碗水开火加60ɡ左右燕麦粒、南瓜片、切块的小甜枣等煮至八成熟。

✨然后将1大盒低脂脱奶油的奶放入锅中，盖好闷至全部都沸腾冒小汽泡泡~

✨加入洗净晾干处理得刚刚好软硬度紫山小方砖后继续小煮个三四分钟。起锅前可按口味喜好决定是直接食用，或是洒几片椰丝，放些蔓越芹或者蓝葡萄增加味道与色彩层次。

💡最后一定要再煮两到五分钟左右收下水浓缩，以适应我们的胃口就好~

🔥🔥【秘诀时间】

💖①想要保持食材形状，就等它完全软后撒点糖桂花提升香气；

💖 ②选择无脂脱水奶可以减热量增口感；

💖  选用优质的即食燕麦片也可以加快熬煮速度，避免煮的时间过长导致烂掉破坏形神统一~

💖 ③注意观察状态并搅拌哦～

🌟以上就是这款既省事儿又养分爆表超香软糯的【养生燕麦奶香粥】啦！大家学会了可以在闲碎里试着动起来做一顿丰富可口、富有心意与关爱的美好早晨，让你的能量满满的开启新的一天🎈🎉

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📌标题: 温馨小宅生活|快手健康暖意早餐👑简单易做得营养满分